허리 통증 완화, 허리 통증으로 고통 받으시는 분들을 위해 통증을 줄이는 좋은 방법들을 공유하려고 합니다.
제가 허리가 아프기 시작한 건 재택 근무를 시작하면서 부터 였어요.💻 하루 종일 의자에 앉아 일을 하다 보니 허리가 뻐근하기 시작하더니,
앉아 있는데 통증이 자주 와 중간 중간 스트레칭도 해 보았지만 점점 더 악화되어 가더라고요.
비싼 방석을 깔아보기도 했고, 좋은 파스도 붙여봤지만 통증을 줄이는 근본적인 해결은 안 됐어요.
그래서, 결국 의사 선생님의 말씀대로 일상 생활 습관부터 바꾸기로 마음 먹고,
작은 생활 습관 바꾸기부터 시작했습니다.
.jpg)
일상 속 허리 통증을 줄인 제 실제 경험을 공유해 드립니다.
작은 생활 습관으로 허리 통증에서 벗어나 건강한 생활을 시작해보세요.
1. 원인을 파악해야 해결이 빨라요
📌 잘못된 의자 자세: 등받이에 등을 붙이지 않고 앞으로 숙인 자세가 문제였어요.📌 운동 부족: 허리 주변 근육이 약해져서 작은 움직임에도 통증이 유발되더라고요.
📌 무거운 짐 들기: 허리 힘 만으로 드는 습관도 통증을 악화 시켰습니다.
2. 허리 통증 완화에 효과 본 습관
🧘♂️ 고양이 자세 + 코브라 자세: 아침마다 이 두 가지 스트레칭을 5분 씩 했어요.🪑 자세 교정 의자 사용: 등과 골반을 고정해주는 의자를 써보니 확실히 편해졌어요.
🚶♀️ 1시간마다 3분 걷기: 알람을 맞춰서 자리에서 일어나 움직이기 시작했어요.
3. 통증 줄이는데 도움 된 아이템들
🔥 찜질 팩: 저녁마다 15분간 따뜻한 팩을 허리에 대고 있었어요.💤 메모리폼 매트리스: 잠자리가 달라지니 아침 통증도 덜했어요.
🌿 마그네슘 오일: 허리에 마사지하듯 뿌려주면 근육이 풀리는 느낌이 있었어요.
4. 지금은 이렇게 달라졌어요
예전엔 아침에 일어나는 게 너무 힘겨웠는데,
이제는 눈 뜨자 마자 5분 스트레칭을 하면서 하루를 시작하는 습관을 기르게 되었어요.
허리 통증이 거의 사라지고 나니, 하루의 생활이 훨씬 즐거워지고 능률도 배가 되더라고요.
🌅
무엇보다 “허리 통증은 나이 탓”이 아니라 “습관 탓”이라는 걸 절실히 느꼈습니다.
비슷한 증상을 겪고 계시다면, 지금 당장 의자 자세부터 점검해보세요.
정말 큰 변화가 옵니다! 🙌
